 洪一平
一般女性都非常关心自己的身材问题，纷纷寻求各种偏方减少赘肉，祈求塑造完美体型。但减肥可不是女性独有的话题，很多男性都忽略了自己的身形问题，认为男性肥点也无所谓，更有甚者，认为拥有啤酒肚是成熟或者多金的象征。可是根据调查显示，体重超标的男性的寿命比正常体重的男性平均要低好几倍，而且所谓的啤酒肚其实表示内脏器官有脂肪堆积。而这些脂肪会分泌许多脂肪因子等而引起一系列病变，尤其是心脑血管病，如中风等。所以说，男性也要重新审视自己的身形，不要在让你的啤酒肚扩大下去了。
不过，男性减肥并不比女性容易。除了要消除赘肉之外，想要拥有强健身形，更需要锻炼出肌肉。而中国的男人、尤其是南方人，普遍缺少强健的胸肌，加上长期缺乏维持运动保持体态的观念，所以很少男性拥有健美的肌肉。但是，不用担心，从现在开始转变还来得及：
以一曲《单身》成名的新人王洪一平在年初推出单曲《单身》时可是一个baby face的小胖子，可是现在宣传全新大碟《平步倾云》的洪一平就完全转变了形象，变成了一位肌肉型的阳光俊男，更在专辑封面中展示傲人的胸肌。到底是什么魔力令到洪一平有如此大的转变呢？洪一平在分享心得的时候归纳为两要素：科学锻炼，均衡饮食。
洪一平在经过健身教练的指导和自己的长期坚持努力下，得出了一套健身秘诀，教你如何进行“三部曲”，打造胸部、臂膀、腹部健康之美。
胸部：洪一平通常在健身房内利用器械进行肌肉训练，效果非常显著。而在日常生活中，最简单易行的胸肌锻炼方法就是俯卧撑，它不仅可以锻炼胸肌，还是锻炼肱三头肌、肩前三角肌的法宝。但洪一平还提示各位千万不要为了效果单练某一块肌肉，否则容易造成畸形，得不偿失。
臂部：用器械进行完肌肉训练后，可用哑铃锻炼臂部肌肉，有需要的也可买几个在家里备用。用哑铃做臂部训练动作有多种，通常做哑铃侧平举，锻炼肩部三角肌；做单臂划船动作，锻炼整个上背部肌群。
腹部：腹部是最容易积攒赘肉的地方，而男性由于工作繁荣，经常长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。拥有完美腹肌的洪一平认为腹部锻炼从平时做起，平时养成好习惯，多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼；尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对消除“啤酒肚”效果很好。洪一平更开玩笑说一般搭车都不会坐，一来可以锻炼，二来也可以绅士风度的把位置让给女性，两全其美。
饮食方面，大部分男性都不时需要出外应酬，而期间难免敞开肚子大吃油腻食物，想不拥有啤酒肚都不行。洪一平提示大家几招，只要在应酬期间注意食物的搭配，在点菜时尽量注意菜色，就能既拥有均衡饮食好习惯又满足事业的需要。
1、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
2、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。直接用水煮可以比煎炒油炸出来的减少将近一半的热量。
3、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。
4、尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。
5、每样小菜都吃一点，多吃点带叶的蔬菜，再吃一些面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。
其实只要增加点自制力，在饮食上多注意，多喝水，多吃蔬菜，不但能够令肠胃轻松，还能还你一个健康体魄。 (责编：李明军)
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