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李茏怡由130多磅的肥妹仔变为110磅的标准索女，原来她的减肥心得是从失败中吸取经验：“我最初减到一定的磅数，接着就吃好少，甚至几乎不吃，但原来这样很麻烦，因为不吃之后，第一餐就会双倍吸收，这样只会是因减得加，为了防止这种情况发生，有时我都会吃梳打饼或者生果顶肚。”
李茏怡更提醒大家：“不要以为一边减少食量，一边做运动就收到最大效果这咁样反而有副作用，因为一开始做运动，脂肪就会变为肌肉，如果变成肌肉就好难减，所以我会减到这上下先做运动。最好的方法是做减肥机收紧肌肉，平日跑步二十至三十分钟就足够。”
减肥餐单
早餐 ：香蕉一只、多士两块、清水。
午餐 ：鱼蛋粉(一个饭碗分量)，加菜，若选择冻饮一定要少甜。
晚餐 ：烚蛋、多士、香蕉或其他生果，低脂乳酪或低脂奶。
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